7 Cara Meningkatkan Saturasi Oksigen Di Rumah Saat Isolasi Mandiri

7 Cara Meningkatkan Saturasi Oksigen Di Rumah Saat Isolasi Mandiri. Setiap orang, termasuk kamu harus tahu cara meningkatkan saturasi oksigen di rumah. Ilmu ini penting untuk diketahui di masa pandemi Covid-19, karena siapa saja bisa terkena.

Pengajar Respirologi Fakultas kedokteran UI, dr. Ceva Wicaksono Pitoyo, Sp. PD-KP., KIC mengatakan bahwa penderita Covid-19 cenderung memiliki saturasi oksigen rendah. Penyebabnya tidak lain, sirkulasi oksigen pada pasien yang terhambat akibat adanya infeksi virus pada paru-paru, sehingga mengakibatkan penumpukan cairan yang menyulitkan oksigen masuk ke dalam tubuh.

Saturasi oksigen sendiri merupakan nilai yang menunjukkan kadar oksigen di dalam darah. Pengukurannya bisa dilakukan dengan menjepitkan alat bertnama oximeter ke jari tangan.

Berapa Saturasi Oksigen Normal?

Kamu harus tahu pula, kadar saturasi normal oksigen dalam tubuh orang dewasa berkisar 95-100 persen. Di bawah itu, biasanya penderita virus korona akan merasakan sesak atau engap saat bernafas.

Jika kamu tidak mau hal itu terjadi atau bahkan saturasi oksigen kamu sudah di bawah normal, maka jangan terlalu panik. Lakukanlah beberapa cara supaya saturasi oksigen bisa naik.

Menurut dr Ceva, penderita Covid-19 bisa meningkatkan saturasi oksigen agar tetap stabil dengan cara-cara sederhana. Sebut saja memastikan sirkulasi udara di ruangan sudah baik, olahraga teratur, konsumsi zat besi, dan menghindari merokok. “Hal ini mungkin terdengar klise, tapi ini adalah cara-cara klasik yang sudah terbukti menjaga kesehatan manusia secara holistik, “ujarnya seperti dikutip dari laman ui.ac.id.

Baca juga  Gubernur Jatim Khofifah Terpapar Covid Lagi, Jangan Lengah Reinfeksi Masih Menghantui

Lalu, kamu juga dapat lakukan teknik proning. Ingin tahu lebih detail soal cara meningkatkan saturasi oksigen di dalam darah? Simak bahasan di bawah ini:

Tips Meningkatkan Saturasi Oksigen Penderita Covid-19

1. Langsung Setop Merokok

Meningkatkan Saturasi Oksigen di Rumah
Jangan coba-coba untuk merokok

Kamu harus langsung menyetop konsumsi rokok jika sudah terdeteksi Covid-19. Karena penyakit ini sangat erat kaitannya dengan paru-paru.

Jadi berhenti merokok wajib dilakukan sebelum kamu merasakan sesak nafas. Dengan kamu berhenti merokok itu sudah menjadi langkah awah untuk memberikan kesempatan pada tubuh untuk meningkatkan saturasi oksigen.

2. Kurangi Makanan Berlemak

Meningkatkan Saturasi Oksigen di Rumah
Makanan berlemak bisa memicu gangguan nafas

Saat kita menderita covid-19, selain dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin lebih banyak, ada baiknya mengatur pola makan sehat. Untuk meningkatkan saturasi oksigen, kurangilah makanan berlemak. Makanan berlemak tinggi bisa memacu gangguan napas saat sedang tidur.

Maka itu, kamu sangat disarankan untuk menghindari makanan yang tinggi lemak dan memperbanyak asupan serat dari buah dan sayur, supaya kadar oksigen dalam darah dapat ditingkatkan.

3. Perbanyak Asupan Zat Besi

Meningkatkan Saturasi Oksigen di Rumah
Zat besi meningkatkan hemoglobin

Cara lain untuk membantu meningkatkan saturasi oksigen adalah dengan menyuplai kadar zat besi dalam tubuh. Karena kurang zat besi, beresiko menurunkan tingkat hemoglobin selaku pembawa oksigen dalam darah.

Selain dengan asupan vitamin. Cara lain menambah zat besi dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti ikan, kacang, sayuran hijau, roti gandum, daging, unggas, dan pasta.

4. Perbanyak Sayur dan Buah

Meningkatkan Saturasi Oksigen di Rumah
Sayuran dan buah bisa mengobati hipoxia

Untuk meningkatkan saturasi oksigen dalam tubuh kita juga bisa mengonsumsi air basa yang ada pada sayur dan buah, terutama yang mengandung magnesium dan kalium, sangat baik untuk mengurangi keasaman dan mengobati hipoksia atau kadar oksigen rendah dalam darah.

Baca juga  4 Suplemen Terbaik untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Sejumlah buah dan sayur yang baik untuk dikonsumsi adalah tomat, kentang, pisang, dan sayuran berwarna hijau.

5. Latih Pernapasan di Ruang Terbuka

Meningkatkan Saturasi Oksigen di Rumah

Latihlah pernapasanmu dengan menghirup udara pagi hari. Biasanya berkisar jam 5:30 – 06:00 pagi jika di kota besar. Kenapa? Di jam-jam tersebut biasanya udara masih bersih, karena lalu lintas seperti Jakarta misalnya, belum padat.

Selain itu tidak ada salahnya kamu memelihara beberapa tanaman di teras rumah kamu. Tanaman dapat mengisap karbondioksida yang ada di sekitar sekaligus menghasilkan oksigen, sehingga aliran oksigen ke dalam tubuh dapat semakin meningkat.

Pencarian Populer Berdasarkan Kata Kunci:Cara Meningkatkan Saturasi Oksigen, Saturasi Normal, Saturasi Oksigen Adalah, Saturasi Oksigen Normal, Saturasi Oksigen Normal Dewasa, Saturasi Oksigen Rendah

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *