7 Makanan Yang Harus Dihindari Saat Diet Keto

7 Makanan Yang Harus Dihindari Saat Diet Keto

Jika Anda sedang menjalani diet keto, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan untuk memastikan Anda terhindar dari ketosis. Jika tubuh Anda tersingkir dari ketosis, berat badan Anda tidak akan turun dan berat badan Anda akan bisa naik kembali sepenuhnya.

Berikut tujuh makanan yang harus Anda hindari saat menjalani diet keto.

Makanan Yang Harus Dihindari Saat Diet Keto

1. Minyak nabati dan biji-bijian

Apa pun yang mengandung minyak jagung, safflower, kanola, biji kapas, kedelai, atau bunga matahari harus dihindari. Ini adalah minyak dan lemak olahan yang tidak sehat.

Minyak ini harus diganti dengan mentega murni, minyak alpukat, minyak zaitun, atau minyak kelapa.

2. Pemanis buatan

Pemanis buatan mengandung bahan yang terdiri dari karbohidrat tidak sehat. Anda harus menghindari makanan yang mengandung sukralosa atau aspartam. Temukan dan hindari makanan bebas gula.
Pemanis alternatif yang diperbolehkan dalam diet keto adalah stevia. Stevia merupakan ekstrak alami yang dapat membantu menjaga kadar gula darah dan menurunkan tekanan darah.

3. Alkohol gula

Tubuh Anda tidak memproses alkohol gula dengan baik, dan langsung masuk ke usus besar Anda. Penggunaan alkohol gula dapat menurunkan kadar keton dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Sorbitol tingkat tinggi harus dihindari untuk menghindari masalah.

4. Soda

Minuman bersoda penuh dengan karbohidrat tidak sehat dan kaya gula olahan. Konsumsi soda secara teratur dapat menyebabkan penambahan berat badan. Lebih baik jika Anda minum air, atau jika Anda harus mengeluarkan desis, minumlah soda.
Bahkan minuman ringan diet tidak cocok untuk Anda minum karena dapat menyebabkan penambahan berat badan karena pemanis buatan di dalamnya. Pewarnaan karamel dalam minuman ringan biasa dan diet merupakan perhatian bagi kesehatan Anda.

Baca juga  Diet Keto vs Diet Paleo: Apakah Perbedaannya?

5. Makanan olahan

Makanan olahan kaya akan karbohidrat dan dapat mengandung bahan pengawet yang dapat membahayakan tubuh Anda.
Makanan olahan ini dapat merusak keton dalam tubuh Anda. Anda harus memastikan Anda menghindari apa pun yang sedang diproses untuk memastikan tubuh Anda tetap dalam ketosis.

6. Kedelai

Kedelai penuh dengan fitoestrogen, yang memengaruhi kadar hormon dalam tubuh. Fitoestrogen ini dapat menyebabkan lemak menumpuk dan menyebabkan tubuh tidak memasuki ketosis.

Kedelai mengandung sedikit nutrisi. Jauhi produk kedelai, susu kedelai, dan tahu.

7. Roti

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus melepaskan roti. Roti penuh dengan karbohidrat yang tidak akan membantu tubuh Anda mengalami ketosis.

Ada beberapa jenis pilihan memanggang bebas karbohidrat yang bisa Anda temukan di internet yang akan memuaskan keinginan Anda untuk memanggang tanpa menambah berat badan.

Menghindari 7 hal ini akan membantu Anda menjaga tubuh Anda dalam ketosis untuk menurunkan berat badan. Ingatlah untuk menghindari makanan ini dengan segala cara.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *