4 Jenis Diet Keto Yang Perlu Kamu Tahu

4 Jenis Diet Keto Yang Perlu Kamu Tahu

Diet keto adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang memungkinkan Anda menikmati makanan seperti bacon dan mentega sambil menurunkan berat badan. Anda harus mengurangi gula dan makanan olahan. Rencana ini semakin populer di Amerika Serikat selama bertahun-tahun.

Ada empat jenis utama diet ketogenik.

Diet keto yang ditargetkan

Diet khusus ini populer untuk individu dan atlet yang aktif. Diet ini memungkinkan Anda makan 20 hingga 30 gram karbohidrat sebelum dan setelah berolahraga untuk membantu pemulihan.

Karbohidrat tambahan ini sebaiknya berasal dari biji-bijian, produk makanan, atau buah-buahan. Karena karbohidrat dibakar, tidak ada lemak tambahan yang diperoleh.

Diet keto bergilir

Jenis keto ini adalah tempat Anda masuk dan keluar dari ketosis sambil tetap memungkinkan Anda memiliki dua hari non-keto per minggu. Banyak orang memilih untuk berlibur hari ini selama liburan dan hari libur. Anda harus sangat berhati-hati pada hari-hari liburan Anda.
Mengkonsumsi banyak gula atau karbohidrat dapat menyebabkan berat badan Anda kembali dengan cepat. Anda juga perlu memastikan bahwa Anda tidak berhenti menjalani diet keto lebih dari dua hari dalam seminggu.

Yang terbaik adalah menghentikan diet satu hari dalam seminggu daripada dua hari untuk memastikan bahwa Anda menurunkan berat badan paling banyak.

Diet keto protein tinggi

Diet keto berprotein tinggi akan memungkinkan Anda makan hingga 120 gram protein per hari. Karbohidrat akan tetap dibatasi. Orang yang mengikuti diet ini merasa lebih mudah untuk mengikutinya karena diet ini memungkinkan Anda makan lebih banyak protein dan lebih sedikit lemak.

Baca juga  5 Tips Makan di Luar Saat Menjalani Diet Keto

Kelemahan dari jenis diet ini adalah tidak selalu memungkinkan tubuh mengalami ketosis.

Diet keto tradisional

Diet keto tradisional membuat Anda makan lebih banyak lemak sehat dan mengurangi karbohidrat. Anda juga perlu membuang pemanis buatan, pewarna, atau makanan olahan.
Saat mengikuti diet ini, Anda harus berhati-hati untuk memastikan bahwa Anda tidak mengonsumsi lebih dari 10% karbohidrat dari asupan harian Anda. Semakin banyak karbohidrat yang Anda makan, semakin banyak ketosis yang Anda miliki, dan mencegah Anda menurunkan berat badan.

Terlepas dari diet yang Anda pilih, Anda akan bisa menurunkan berat badan dengan diet ini. Ingatlah untuk menjaga asupan karbohidrat Anda tetap rendah kecuali Anda berolahraga, dan pastikan Anda tidak makan makanan sehat yang ramah keto.
Jika Anda perlu tahu lebih banyak tentang makanan keto dan apa yang harus Anda makan, cari resep dan rencana yang bermanfaat di internet untuk memastikan Anda menjalani diet keto.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

19 − eight =