Vitamin dan Nutrisi Untuk Sistem Kekebalan Tubuh
Beritapusat.com - Vitamin dan Nutrisi Untuk Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin dan Nutrisi Untuk Sistem Kekebalan Tubuh

Perlu Anda ketahui bahwa vitamin dan nutrisi tertentu sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Jangan tertipu oleh hype yang menunjukkan peningkatan sistem kekebalan Anda hampir seketika dengan mengonsumsi makanan dan suplemen tertentu. Butuh waktu bagi sistem kekebalan untuk menuai manfaatnya.

Jika Anda mengikuti pola makan yang benar, Anda tidak memerlukan hal lain untuk memberi sistem kekebalan Anda jumlah yang tepat dari nutrisi dan vitamin yang dibutuhkannya. Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk makanan enak, minuman, dan suplemen jika diet Anda menyediakan semuanya.

Vitamin dan nutrisi terpenting

Pada artikel ini, kita akan membahas nutrisi dan vitamin terpenting yang Anda butuhkan untuk meningkatkan dan memelihara sistem kekebalan yang optimal. Setiap organ dan sel dalam tubuh Anda membutuhkan vitamin dan nutrisi yang tepat. Sel kekebalan Anda tidak berbeda.

Jika Anda kekurangan vitamin dan nutrisi esensial, sel-sel dalam sistem kekebalan Anda tidak akan berfungsi dengan baik. Pada akhirnya ini akan sangat melemahkan sistem kekebalan Anda dan meningkatkan risiko Anda terpapar patogen dan penyakit berbahaya. Jadi mari kita lihat apa yang Anda butuhkan:

Pentingnya vitamin C.

Anda mungkin pernah mendengar sebelumnya bahwa vitamin C adalah dasar dari sistem kekebalan yang sehat. Tubuh Anda tidak menghasilkan vitamin C secara alami, jadi Anda perlu mendapatkannya dari makanan yang Anda makan.

Alasan utama mengapa vitamin C sangat penting adalah karena vitamin ini membantu melindungi sel-sel kekebalan dari produk sampingan beracun yang terbentuk ketika bekerja untuk menghancurkan patogen. Vitamin C juga membantu dalam pembentukan dan fungsi sel-sel kekebalan penting yang melindungi kita dari bakteri dan virus berbahaya.

Baca juga  4 Suplemen Terbaik untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Anda bisa mendapatkan kebutuhan vitamin C dari buah jeruk dan beberapa sayuran. Contoh yang bagus adalah kiwi, stroberi, brokoli, tomat, dan merica. Makan jeruk besar akan memberi Anda jumlah vitamin C harian Anda.

Kekuatan vitamin D.

Anda bisa mendapatkan vitamin D secara alami melalui paparan sinar matahari. Sinar matahari sangat baik untuk Anda dan tidak peduli sepanjang tahun, biasanya ada sinar matahari yang dapat Anda manfaatkan. Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari beberapa makanan.

Alasan mengapa vitamin D sangat baik untuk sistem kekebalan Anda adalah karena membantu pembentukan sel-sel kekebalan dan meningkatkan aktivitasnya sehingga dapat melawan patogen berbahaya. Makanan dan minuman yang memberikan vitamin D antara lain ikan yang kaya lemak sehat seperti sarden, mackerel, dan salmon. Banyak pil juga merupakan sumber vitamin D.

Vitamin E adalah pelindungnya

Terkadang sel kekebalan Anda bisa rusak dan ada hormon di tubuh Anda yang bisa menekan fungsinya. Ketika Anda mendapatkan jumlah Vitamin E yang tepat, itu akan membantu melindungi sel-sel kekebalan Anda dari kerusakan dan penekanan.

Anda dapat menemukan vitamin E dalam kacang-kacangan, minyak sayur, alpukat, dan biji-bijian. Orang dewasa hanya membutuhkan sekitar lima belas miligram vitamin E per hari sehingga Anda dapat dengan mudah mencapainya dengan makan makanan yang benar.

Pemeliharaan sel kekebalan dengan seng (Zinc)

Seng atau zinc adalah nutrisi yang membantu pertumbuhan dan pemeliharaan sel-sel kekebalan. Jika Anda kekurangan seng, sel kekebalan Anda dapat berhenti bekerja dengan baik. Sumber makanan seng yang baik termasuk daging merah tanpa lemak, kerang, dan kacang-kacangan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

three × three =