Rutinitas Harian Ini Bisa Tingkatkan Imunitas Kamu!

Rutinitas Harian Ini Bisa Tingkatkan Imunitas Kamu!

Penting bagi Anda untuk membiasakan diri melakukan sesuatu secara teratur yang akan membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda. Kami percaya cara terbaik untuk mencapai hal ini adalah dengan menetapkan dan mempertahankan rutinitas harian yang mendukung sistem kekebalan yang sehat.

Ketika Anda melakukan rutinitas baru selama beberapa hari, itu akan menjadi kebiasaan. Setelah 21 hari, Anda pasti akan menyadari bahwa Anda melakukan hal-hal ini dengan autopilot. Tidak mungkin untuk mengatakan berapa banyak waktu yang dibutuhkan rutinitas harian baru Anda untuk menjadi kebiasaan karena kita semua berbeda. Ini tidak butuh waktu lama.

4 Rutinitas Untuk Tingkatkan Imun

Anda harus tetap menjalani rutinitas harian baru Anda. Cobalah untuk tidak melewatkan hari apa pun karena ini membangun momentum. Jika Anda melewatkan satu hari, jangan khawatir tentang diri Anda sendiri. Kembali lagi keesokan harinya dan lanjutkan.

Bangun dan bergeraklah

Apa hal pertama yang Anda lakukan saat bangun tidur di pagi hari? Oke, jadi mungkin Anda perlu ke kamar kecil, tapi apa selanjutnya? Daripada menyalakan TV, mengecek media sosial, atau sarapan, biasakan melakukan peregangan ringan.

Anda dapat menemukan beberapa contoh latihan peregangan yang bagus di internet. Kami tidak berbicara tentang yoga lengkap di sini – meskipun itu jelas bukan hal yang buruk. Cari video YouTube yang pertama-tama menunjukkan peregangan yang lembut dan mudah dilakukan.

Sementara kami membahas tentang latihan Anda, jangan hanya meninggalkannya di pagi hari. Pikirkan beberapa cara agar Anda dapat secara bertahap memasukkan olahraga teratur ke dalam rutinitas harian Anda. Anda dapat berjalan-jalan saat makan siang, atau Anda dapat menaiki tangga di tempat kerja daripada menggunakan lift. Cobalah berjalan kaki daripada melakukan perjalanan singkat.

Baca juga  4 Suplemen Terbaik untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Sarapan Yang Sehat

Sarapan terbaik mengandung vitamin C, D, dan E. Anda bisa makan buah untuk sarapan dan mendapatkan mineral lain yang Anda butuhkan dari ikan yang dimasak. Seringkali, sereal diperkaya dengan vitamin D sehingga Anda bisa makan biji-bijian dan buah-buahan.
Memulai hari Anda dengan sarapan yang memberi Anda vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan sistem kekebalan Anda mungkin membutuhkan waktu untuk membiasakan diri. Tetapi manfaat dari waktu ke waktu bisa sangat besar, jadi tetaplah menggunakannya.

Persiapkan diri Anda untuk tidur yang nyenyak

Ada beberapa hal yang lebih penting bagi sistem kekebalan Anda daripada tidur yang nyenyak. Jadi, apapun yang perlu Anda lakukan untuk mempersiapkan ini, pastikan Anda melakukannya setiap hari. Beberapa orang membutuhkan kegelapan total sehingga Anda mungkin harus memindahkan barang-barang dari kamar tidur Anda untuk mencapainya.

Mungkin Anda perlu mendengarkan musik santai untuk tidur. Sangat penting untuk menjadi hangat, jadi pastikan itu masalahnya. Sistem kekebalan Anda sangat sibuk saat Anda tidur dan ada beberapa tugas dasar yang hanya dapat dilakukan saat Anda tidur.

Konsumsilah makanan yang kaya serat

Jika pola makan Anda tidak kaya serat, Anda perlu mengubahnya. Sebagian besar sistem kekebalan Anda ada di usus Anda, jadi tambahkan banyak serat ke makanan Anda sehingga Anda dapat meningkatkan kesehatan usus Anda. Buah-buahan dan sayuran biasanya tinggi serat, begitu pula biji-bijian dan kacang-kacangan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *