Cara Alami Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Meskipun dimungkinkan untuk meningkatkan sistem kekebalan Kamu secara alami, ini tidak akan menjadi keajaiban dalam semalam bagi Kamu. Tidak mudah memberi sistem kekebalan Kamu dorongan yang sangat dibutuhkan karena kerumitannya.

Peran utama sistem kekebalan adalah melindungi Kamu dari patogen berbahaya. Itu harus benar-benar seimbang untuk melakukan tugasnya secara efisien. Jika sistem kekebalan Kamu sangat kuat, mungkin bereaksi berlebihan terhadap perubahan lingkungan Kamu yang tidak baik.

Jadi apa cara alami terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan Kamu ke tingkat yang optimal? Ada banyak hal yang dapat Kamu lakukan, tetapi dalam artikel ini kami akan fokus pada perubahan yang dapat Kamu lakukan yang akan memberi Kamu hasil terbaik.

1. Olah raga secara teratur

Jika Kamu tidak berolahraga secara teratur maka Kamu harus memulainya hari ini. Sistem kekebalan Kamu akan menyukai kenyataan bahwa Kamu banyak berolahraga. Olahraga meningkatkan sirkulasi Kamu dan ini memudahkan sel-sel kekebalan untuk bergerak ke seluruh tubuh Kamu, mengidentifikasi dan melawan patogen berbahaya.

Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa berolahraga selama 30 menit setiap hari akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Setiap orang dapat menemukan setengah jam sehari untuk aktif. Berjalan itu baik seperti berenang, peregangan, bersepeda, dll.

2. Makan sehat

Apakah Kamu makan dengan sehat? Banyak orang berpikir bahwa mereka melakukannya, tetapi kenyataannya adalah bahwa makanan mereka meninggalkan banyak hal yang diinginkan. Makan sehat berarti Kamu mengonsumsi banyak buah dan sayuran segar setiap hari selain lemak sehat, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan polong-polongan.

Bila Kamu memiliki pola makan yang sehat, ini membantu sistem kekebalan dengan dua cara. Yang pertama adalah memberikan jumlah energi yang tepat yang dibutuhkan sistem kekebalan Kamu untuk berfungsi dengan baik. Kedua, pola makan yang sehat memberikan jumlah nutrisi yang tepat untuk menjaga sistem kekebalan yang kuat.

3. Dapatkan waktu tidur yang cukup

Meskipun Kamu tidak aktif selama tidur, bukan berarti tubuh Kamu tidak aktif. Jika memang benar, maka ada beberapa hal mendasar yang terjadi saat tidur. Contohnya adalah pembentukan molekul yang membantu melawan infeksi. Ini hanya bisa terjadi saat Kamu tidur.
Studi menunjukkan hubungan langsung antara kurang tidur dan sistem kekebalan yang lemah. Orang yang kurang tidur cenderung lebih mudah terserang penyakit dan infeksi. Jadi, Kamu harus bekerja untuk mendapatkan jumlah tidur yang tepat setiap malam. Ada banyak bantuan yang tersedia di Internet.

4. Minum banyak air

Sistem kekebalan Kamu membutuhkan air agar tetap sehat. Ada banyak hal mendasar yang dilakukan air untuk tubuh Kamu. Air adalah dasar dari cairan dalam sistem limfatik yang membawa sel-sel kekebalan ke seluruh tubuh.

Kamu harus menghindari dehidrasi. Kegagalan menyediakan air yang cukup akan melemahkan sistem kekebalan. Kamu kehilangan air sepanjang waktu, bahkan jika Kamu tidak melakukan aktivitas yang ketat. Minumlah air sebanyak yang Kamu butuhkan.

5. Hindari stres

Stres yang teratur cenderung melemahkan sistem kekebalan Kamu. Ini karena tubuh Kamu akan menggunakan banyak sumber dayanya untuk mengatasi stres dan menghilangkan sistem kekebalan Kamu. Jika Kamu sering mengalami stres, Kamu perlu mendapatkan bantuan untuk menguranginya. Bicaralah dengan seorang profesional dan cari di Internet untuk teknik pengurangan stres.